Exemples de difficultés
Stratégies de régulation
🧯 autorégulation émotionnelle
🧯 mécanismes de défense
🧯 anxiété, colère, tristesse
🧯 comportements nocifs
🧯 reconnaître les émotions
🧯 auto-critique, auto-aggression
Relations avec les autres
💔 affirmation de soi
💔 peur du rejet
💔 deuil
💔 dépendance émotionnelle
💔 communiquer ses limites
💔 people pleasing
Neurodivergence
TDAH, Autisme, HPI, Hypersensibilité
🧠 psychoéducation
🧠 stratégies d'accommodation
🧠 procrastination
🧠 se sentir coincé
🧠 sensibilités sensorielles
🧠 défis sociaux
🧠 paralysie décisionnelle
🧠 être soi-même - gestion de "masques"
Relation avec soi-même
🩹 estime de soi
🩹valeur personnelle
🩹 identité
🩹 enfant intérieur
🩹 amour-propre
Relations avec les proches
💔 évitement, sabotage
💔 communication émotionnelle
💔 problèmes d'attachement
💔 peur de l'abandon
LGBTQ+
🏳️🌈 stress minoritaire
🏳️🌈 identité sexuelle
🏳️🌈 stigma
🏳️🌈 attitude envers sa propre
orientation sexuelle
Aleksandra Jeka (elle)
Même si les expériences de l’enfance influencent nos croyances et nos attitudes il est possible de neutraliser leurs impacts. En apprenant à poser des limites, prendre soin de soi-même et remplacer les schémas dysfonctionnels avec des stratégies de régulation adaptées.
Je me spécialise dans les difficultés de régulation émotionnelle, relations interpersonnelles et la relation avec soi-même. Je base mes méthodes sur l’approche cognitivo-comportementale et la thérapie centrée sur les émotions. J'ai une sensibilité personnelle et professionnelle aux difficultés rencontrées par les minorités sexuelles LGBTQ+, les adultes neurodivergent.es et les expatriés.
J’aide mes patient.es à rétablir le contact avec leur enfant intérieur, renforcer l'introspection et modifier les comportements et croyances qui causent la souffrance. En s’appuyant sur l’ouverture, la bienveillance et le manque de jugement, on travaille ensemble pour retrouver et renforcer vos ressources personnelles.
Née en Pologne, diplômée en Suisse :
Ce que j'offre
Espace sécurisé
Coaching en Neurodivergence
Thérapie de Couple Centrée sur les Emotions
J'offre un espace sécurisé, où vos émotions seront toujours bienvenues et validées, où vous êtes inconditionnellement accepté-e et apprécié-e pour qui vous êtes, et où vous pouvez confronter et vivre les sentiments difficiles, avec mon aide mais à votre propre rythme.
Je propose la psychoéducation pour aider à comprendre les mécanismes sous-jacents à votre fonctionnement unique.
Nous cherchons l'équilibre en apprenant à reconnaitre vos besoins et en trouvant vos propres stratégies. Vous apprenez à mieux vous connaître, à identifier les symptômes et à appliquer des résolutions saines dans des situations difficiles.
J'aide les couples à améliorer la proximité émotionnelle et la communication autour de leurs besoins et sentiments.
Accepter d'être vulnérable envers le partenaire permet de devenir moins défensif et de s'ouvrir aux émotions de l'autre. En temps de détresse, les partenaires deviennent empathiques et soutenants. Ils cherchent ensemble à résoudre les conflits.
Informations pratiques
J'offre des consultations en trois langues; français, anglais et polonais.
Cliquez ici pour voir les conditions générales concernant les factures, les annulations, etc.
Les séances sont confidentielles.
Votre identité et toute information que vous partagez avec moi sont protégées par le secret professionnel.
Les tarifs sont affichés dans la section de réservation.
Je travaille du samedi au mercredi
Jeudi et vendredi sont mes jours de congé
Mes prestations ne sont pas couvertes par l'assurance maladie de base, mais elles peuvent être partiellement remboursées par certaines assurances maladie complémentaires.
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